Reproduktiv organning kattaligidan norozi bo'lgan yoshlar, jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlarni sinab ko'rishadi. Biz mashg'ulotlar turlarini tuzamiz va ko'rinadigan natijalarga erishish uchun ularni qanday bajarish kerakligini aytamiz.
Uzunlikni oshirish uchun - "cho'zish"
Qo'lda cho'zish jinsiy olatni o'sishining oshishiga olib kelishi mumkin.
Cho'zishni boshlash uchun siz jinsiy olatni isitishingiz kerak. Jarayon genital organga qon oqimini oshirish uchun kerak. Buni quyidagicha qilishingiz mumkin:
- Paxta matosini issiq suvga botirib, siqib oling.
- Jinsiy olatni matoga o'rang.
- 3 daqiqa ushlab turing.
- Takrorlang.
- Organni quriting.
Issiqlikdan keyin teri elastikroq bo'ladi va jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari paytida jinsiy olatni ushlash osonroq bo'ladi.
Gimnastika:
- Bir qo'lingiz bilan genital organni oling va boshini siqib qo'ying. Buni tinch holatda, erektsiyaga yo'l qo'ymasdan qiling.
- Noqulaylik sezilmaguncha jinsiy olatni bizdan uzoqlashtiramiz. Bu holatda 5 daqiqa ushlab turing. Og'riqsiz cho'zishni oshiring.
- Dam olish uchun organni bir daqiqa massaj qiling. Massajni dumaloq harakatda kamida 30 marta bajaring.
- Biz mashqni to'rt marta yoki undan ko'proq takrorlaymiz. Biz jinsiy olatni to'rt tomonga cho'zamiz: yuqoriga, pastga, chapga va o'ngga. Har bir tomonga cho'zilgandan so'ng, tanaffus qiling va 3-mashqni bajaring.
- 5 daqiqa davomida beshta cho'ziladi, jinsiy olatni oldinga torting. Taxminan bir daqiqa ushlab turing.
- Og'riq keltirmasdan jinsiy olatni 10 ta siqish.
Ushbu mashq tufayli siz ikki hafta ichida jinsiy olatni kattalashtirishingiz mumkin, ammo aniqroq natijalarga erishish uchun mashqlar kamida olti oy davomida bajarilishi kerak.
Qalinligi uchun
Jinsiy olatni diametrini oshirish uchun jelqing mavjud. "Ho'l" va "quruq" mavjud. "Ho'l" uchun moylash yoki jel ishlatiladi, "quruq" uchun hech narsa ishlatilmaydi.
Ushbu mashqni bajarayotganda jinsiy olatni ichiga ko'proq qon kiradi, buning natijasida siz jinsiy olatni aylanada kattalashtirishingiz mumkin.
Reproduktiv organni isitish kerak. Isitmagan jinsiy olatni bilan mashqlarni bajarayotganda, uning to'qimalari osongina shikastlanadi.
"Ho'l" jelqing - kattalashtirish uchun uy usuli
- Bir qo'l bilan magistralning asosini barmoqlarning OK halqasi bilan bog'laymiz.
- Sekin-asta jinsiy olatni boshiga qarab torting.
- Biz boshqa qo'l bilan magistralni ham ushlaymiz.
- Biz takrorlaymiz, qo'llarni navbat bilan almashtiramiz.
Jismoniy mashqlar erektsiya 70% dan ko'p bo'lmaganda bajarilishi kerak. 5 dan takrorlang.
Quruq jeling
Bu xuddi shu tarzda, faqat moylashsiz amalga oshiriladi. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, usulni boshlamasligingiz kerak, chunki bu mahorat va tajribani talab qiladi. "Ho'l" texnikadan boshlang.
Jismoniy mashqlar paytida siz og'riqni boshdan kechirmasligingiz yoki genital organga ortiqcha bosim o'tkazmasligingiz kerak. Har bir narsani me'yorida, xotirjamlik bilan bajaring va xavfsizlik choralarini unutmang.
Ushbu usullar tufayli uzoq vaqt davomida o'z qadr-qimmatingizni 2-3 santimetrga oshirish juda mumkin.
Kegel mashqlari
Uning yaratuvchisi ginekolog Arnold Kegel nomi bilan atalgan. U 1947 yilda siydik o'g'irlab ketish bilan og'rigan ayollar uchun bu usulni birinchi bo'lib joriy qilgan. Uni erkaklar ham qo'llab-quvvatlaganlar, ular ham jinsiy quvvatsizlikning oldini olish uchun ushbu mashqlardan foydalana boshlaganlar.
Gimnastika tos bo'shlig'i mushaklarining moslashuvchanligini kuchaytiradi va kuchaytiradi, jinsiy a'zolarga qon oqimini faollashtiradi va reproduktiv tizimning buzilishlarini oldini oladi. Bu erkakning jinsiy qobiliyatini oshirish uchun juda samarali usul.
Ushbu texnika quyidagi hollarda foydali bo'ladi:
- Siydik chiqarishning buzilishi.
- Erektsiya muammolari.
Mashqlarni qanday bajarish kerak:
- Moyaklar ostida joylashgan nuqtani barmog'ingiz bilan engil bosing.
- Agar kuchlanish ostida jinsiy olatni biroz harakatlansa, bu sizga kerak. Siz PCMni topdingiz - pubococcygeus mushaklari.
Mashqni siyish paytida bajarish qulay:
- Taxminan yarim jarayonda siydik oqimini to'xtating. Harakat ichkariga tortilishi kerak, tashqariga chiqmasligi kerak.
- Glute, oyoq va qorinni torting.
Agar siydik oqimi sezilarli kuch bilan to'xtasa, bu mushaklar hali ham kuchsizligini va kuchlanishni kuchaytirishni talab qiladi.
Amalga oshirish qoidalari:
- LMBni sekin torting va beshgacha hisoblang.
- Mushakni pompalaganda, uni ichkarida his qilish kerak; qo'lingizni ushlab turishingiz shart emas.
- Sekin-asta dam oling, shuningdek, 5 gacha hisoblang.
Mashqni 10/3 marta takrorlang. kuniga, keyin siz kerakli natijaga erishasiz. Ushbu texnikaning yaxshi tomoni shundaki, uni hamma joyda qilish oson.
Kegel texnikasi erkak jinsiy a'zosini kengaytirishga emas, balki butun reproduktiv tizimni mustahkamlash va davolashga qaratilgan.
"Vertolyot" mashqi
Jinsiy olatni qizdiring.
Biz tik turamiz, jinsiy olatni bo'shashgan, erektsiya yo'q:
- Uni pastga torting va 10 soniya ushlab turing.
- Yuqoriga, shuningdek, 10 soniya.
- Reproduktiv organni cho'zish paytida biz uni vertolyotning pichoqlariga o'xshash aylantiramiz.
- Qon aylanishini tiklash uchun siz jinsiy olatni soningizning ichki qismiga urishingiz mumkin.
- Biz massaj bilan yakunlaymiz.
- Jismoniy mashqlar do'stingizning uzunligini oshirishga yordam beradi.
Taoistik mashqlar
Taoist amaliyotchilarning usuli nafas olish texnikasini reproduktiv organni ushlash bilan birgalikda o'z ichiga oladi.
Jinsiy olatni o'ng qo'lingiz bilan ushlang va uni tortib oling. Chap qo'lingizning uchta barmog'i bilan moyaklar ostiga bosing.
Taoistik gimnastikani qanday bajarish kerak:
- Energiya jinsiy olatni ichiga o'tayotganini tasavvur qilib, chuqur nafas oling.
- Jinsiy olatni moyaklar ostida joylashgan nuqtaga bosing, u Gu-yin deb ataladi.
- Barmoqlaringizni nuqtadan olib tashlamasdan tinchgina nafas oling.
- Biz jinsiy olatni massaj qilamiz, uni oldinga va orqaga tortamiz. 36 marta takrorlang.
- Jinsiy olatni boshini massaj qilish uchun bosh barmog'ingiz yostig'idan foydalaning.
- U o'rnidan turgach, biz tayanchni ushlaymiz va uni engil bosib, tepaga olib boramiz.
- Jinsiy olatni o'ng tomonga egib, soat yo'nalishi bo'yicha 36 aylantiring.
- Organni chapga egib, bir xil miqdorda soat sohasi farqli ravishda aylantiring.
Barcha manipulyatsiyalardan so'ng, jinsiy olatni ichida qon aylanishini tiklash kerak. Chap va o'ng sonlarga navbatma-navbat teging.
Shia usuli jinsiy olatni bir daqiqa davomida iliq suvda cho'milishdan iborat. Taoist ta'limotiga ko'ra, u yang energiyasi bilan to'yingan bo'ladi va qalinlashadi.
Fleksion
Erkak organini ikkala qo'lingiz bilan ushlang - biri boshida, ikkinchisi tagida:
- to'liq erektsiyaga erishmang;
- qo'llaringiz tegmaguncha jinsiy olatni egib oling, og'riqdan saqlaning;
- taxminan 2 soniya ushlab turing, qo'yib yuboring;
- 4 ta yondashuv uchun turli yo'nalishlarda takrorlang.
Qo'ng'iroq
- oyoqlarning elkalarining kengligi;
- perineum mushaklarini kuchlanish, jinsiy olatni silkitish. O'zingizga kestirib, yordam bera olasiz.
Jismoniy mashqlar ligamentlarni cho'zadi va jinsiy olatni uzunligini oshiradi.
V-strech
Ushbu uslub jinsiy olatni qobig'ining burchagini o'zgartiradi. Usul sizga jinsiy olatni kattalashtirishga imkon beradi, lekin u juda shikast deb hisoblanadi, shuning uchun yangi boshlanuvchilar uchun uni mashq qilish taqiqlanadi.
Mashq ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi.
Harakatlar algoritmi:
- Biz jinsiy olatni teskari OK tutqichi bilan olamiz.
- Uni oxirigacha cho'zing.
- Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi maydonni 30 soniya bosib turing: jinsiy olatni o'rtasida; asosda; boshga yaqinroq joyga.
Biz buni bir necha marta qilamiz.
Aylana bo'ylab tortish
- Boshni ushlab turgan erkak organ sizning oldingizda oldinga tortiladi va 5 soniya ushlab turiladi.
- Yuqoriga torting.
- Jinsiy olatni dastlabki holatiga kelguncha sekin aylantiring. Buni 5 soniyada bajarishga harakat qiling.
- Uzunlikni oshirish uchun tortish samarali bo'ladi.
25 ta takrorlash. Jarayon davomida jinsiy olatni doira ichida massajlash, to'xtatish kerak.
Osilgan yuklar
Jismoniy mashqlar maxsus jihozlar yordamida amalga oshiriladi, uning yordamida jinsiy olatni ustiga yuk osiladi.
Texnika og'irlik ta'sirida jinsiy a'zolar to'qimalarida mikro-ko'z yoshlari paydo bo'lishiga asoslanadi, ular biriktiruvchi to'qima bilan o'sib, jinsiy olatni hajmini oshiradi.
Ilgichlar - ilmoqlar va ilmoqlarning o'zlari uyda tayyorlanadi.
Texnika juda xavflidir va yangi boshlanuvchilar yoki genitouriya tizimi kasalliklari bo'lgan erkaklar uchun mutlaqo tavsiya etilmaydi.
Ilmoq terapiyasining asosiy qoidalari:
- Organni erektsiyasiz isitish kerak.
- 500 grammdan 1 kg gacha suspenziya bilan boshlang.
- Siz yukni silkita olmaysiz - harakat qilmasdan turib turing.
- Trening vaqti 5-30 minut. Agar siz og'riqni his qilsangiz, yukni kamaytiring.
Otni siqish
Ushbu amaliyot jinsiy olatni qalinligini oshiradi:
- Usul moylashni talab qiladi.
- Jinsiy olatni isitish.
- Biz yuz foiz erektsiyaga keltiramiz.
- Biz tayanch bo'ylab barmoqlarning qattiq halqasini o'rab olamiz.
- Biz pubococcygeus mushaklarini kegel siqish bilan tortamiz.
- Biz tutqichimizni bo'shatamiz.
- Qo'lingizni qattiqroq ushlab, erektsiyaga erishish uchun jinsiy olatni ichiga ko'proq qon quying.
- OK-grip usulidan foydalanib, biz boshning uchini ikkinchi qo'limiz bilan ushlab, sekin o'zimizga qarab harakatlantiramiz.
- Birinchi qo'l harakatsiz, qattiq ushlash bilan qolishi kerak. Ikkinchisi boshning boshidan oxirigacha harakatlar qiladi.
- Biz 5-10 mashqni bajaramiz, qo'llarni almashtiramiz.
Mashqlar samaradorligini oshirish uchun nima qilish kerak?
Treningdan so'ng qon aylanishini tiklang va jinsiy olatni normal holatiga qaytaring. Uni dumaloq zarbalar bilan 30 marta massaj qiling.
Massajdan so'ng, iliq kompress qo'ying yoki uni bir necha daqiqa davomida iliq suvli hammomga qo'ying. Ushbu usullar qon aylanishini yaxshilaydi va jinsiy olatni tiklashga yordam beradi.
Termal massaj
Jinsiy olatni kaftlaringiz orasiga sekin ushlang va xuddi ikkita tayoq bilan olov olayotgandek harakatlarni bajaring.
Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarini qanchalik tez-tez bajarish kerak?
Doimiy kengayish effektini olish uchun siz texnikani muntazam ravishda olti oy davomida, kam bo'lmagan holda bajarishingiz kerak.
Tavsiyalar
Tajribali nooperlar, agar "sportchi" ning o'zi sog'lom bo'lsa, jinsiy olatni kattalashtirish samarali bo'lishini aytishadi. Shuning uchun sog'lom turmush tarzi va ovqatlanish bo'yicha maslahatlar ortiqcha bo'lmaydi:
- Yong'oq, dengiz mahsulotlari, go'sht, ko'katlarni iste'mol qiling.
- Kamroq chekish, spirtli ichimliklar.
- Jinsiy olatni kattalashtirishga yordam beradigan mashqlar bilan bir qatorda, oddiy ertalabki mashqlarni bajaring
- Ko'proq ochiq havoda yuring, zinapoyadan chiqing.
- Vitamin komplekslarini va rag'batlantiruvchi parhez qo'shimchalarini oling.